Salud Holística
La salud holística entiende que la persona está formada por varias partes (física, mental, emocional, energética y espiritual) y si todas están en armonía se puede obtener un equilibrio óptimo.
Trabajar cada área de manera particular y con diferentes técnicas y herramientas es el fin de mis consultas.
Siete Consejos para mantener una buena salud holística
1. Respiración consciente
Ayuda a conciliar el sueño, a controlar el estrés (reduce los niveles de cortisol), a regular el peso, mejorar la digestión, la ansiedad, la capacidad de concentración…
2. Entorno
Cuida de con quién compartes tus momentos y de los lugares de los que te rodeas. Conecta con la naturaleza y tu energía se verá elevada. Cultiva la belleza interna y externa.
3. Pensamientos
La calidad de tus pensamientos es importante. Los pensamientos negativos debilitan el organismo y la salud.
4. Alimentación Consciente
Enfócate en los alimentos, tu estado, lo que comes y cómo lo cocinas. Prioriza los alimentos de temporada y ecológicos. Utiliza los sentidos y las sensaciones a la hora de cocinarlos y comerlos. Escucha a tu cuerpo.
5. Ejercicio físico
Fortalece tus músculos y en consecuencia al estar conectado con el cerebro, ayuda a crear nuevas conexiones neuronales y procesos emocionales.
6. Nutre tu cerebro
Haz aquello que te entusiasme, aprende, haz algo nuevo cada día… Eso te ayudará a expandir la capacidad de tu cerebro.
7. Descanso y sueño reparador
El descanso adecuado favorece el aprendizaje y la memorización. Ayuda a recuperar energía, repara los tejidos, regula el sistema hormonal y ayuda a consolidar el sistema inmune entre otras cosas. Duerme de 6 a 8 horas por la noche y si duermes siesta no más de 20 minutos.
